Spēks piedzīvot bijību

Sutherland, aptuveni 2841 iedzīvotāju pilsēta Ziemeļkāpa provincē, Dienvidāfrikā, ir pilnīgas maģijas vieta. Pēc tumsas iestāšanās, kad trūkst pilsētas gaismas, nakts debesis kļūst par dziļu, necaurejamu melnu loku. Zvaigznes ir tik spožas tajā melnumā, ka tām gandrīz var pieskarties.

Sajūta, kas jūs pārvar, ir bijība. Tā plašuma un skaistuma priekšā jūs saprotat pats savu nenozīmīgumu. Tā ir bijības pieredzes definīcija, pieredze, kas dziļi dod labumu fiziskajā un garīgajā līmenī.

Kredīts: Shutterstock

Kā mūs ietekmē bijības pieredze

Saskaņā ar jaunajiem UC Berkeley pētījumiem bijību iedvesmojoša pieredze, piemēram, Lielā kanjona apmeklējums, Siksta kapelas griestu skatīšanās vai Šūberta “Ave Maria” klausīšanās, var uzlabot ķermeņa aizsardzības sistēmu, ziņo Lielāks labs žurnāls .

Pētnieki ir saistījušas pozitīvas emocijas - it īpaši bijību, kuru izjūtam, ja to skar dabas, mākslas un garīguma skaistums - ar zemāku pro-iekaisuma citokīnu līmeni, kas ir olbaltumvielas, kas signalizē imūnsistēmu strādāt vairāk.

Pētnieki saka, ka mums dzīvē ir jāiegūst vairāk bijību iedvesmojošas pieredzes, jo tas veicina laimi un imūnsistēmu, pasargājot mūs no tādām lietām kā depresija un autoimūnas slimības.

'Mūsu atklājumi parāda, ka pozitīvas emocijas ir saistītas ar labas veselības marķieriem,' sacīja Jennifer Stellar, Toronto Universitātes pēcdoktorante un pētījuma galvenā autore, kuru viņa veica, atrodoties UC Berkeley.

Kredīts: Shutterstock

Citokīni ir nepieciešami, lai apkarotu infekcijas, slimības un traumas, taču ilgstošs augsts citokīnu līmenis ir saistīts ar sliktāku veselību un tādiem traucējumiem kā 2. tipa cukura diabēts, sirds slimības, artrīts un pat Alcheimera slimība un klīniskā depresija.

'Tas, ka bijība, brīnums un skaistums veicina veselīgāku citokīnu līmeni, liek domāt, ka lietas, ko mēs darām, lai piedzīvotu šīs emocijas - pastaiga dabā, mūzikas pazaudēšana, mākslas skatīšanās - tieši ietekmē veselību un paredzamo dzīves ilgumu,' sacīja UC Bērklijs. psihologs Dacher Keltner, pētījuma līdzautors.

Pētījuma rezultāti patiesībā ir biedējoši

Divos atsevišķos eksperimentos vairāk nekā 200 jauniešu pieaugušie noteiktā dienā ziņoja, cik lielā mērā viņi ir piedzīvojuši tādas pozitīvas emocijas kā uzjautrinājums, bijība, līdzjūtība, apmierinātība, prieks, mīlestība un lepnums.

Tad tajā pašā dienā paraugi tika ņemti no viņu smaganām un vaigu audiem.

Rezultāts: tiem dalībniekiem, kuri piedzīvoja vairāk šo pozitīvo emociju, īpaši bijību, brīnumu un izbrīnu, bija viszemākais citokīna līmenis Interleukīns 6, kas ir iekaisuma marķieris.

In Lielāks labs žurnāls , Keltners reklamē to, ko viņš sauc par Awe Walk.

“Mēs visi dabiski esam apveltīti ar kaislībām, kas ļauj mums atrast savu mērķi, palielināt savu labsajūtu un orientēties savā vietā sociālajā pasaulē. Šīs kaislības ietver pateicību, līdzjūtību, prieku un (mūsu uzmanības centrā šeit) bijību, ”saka Keltners.

Keltners raksturo bijību kā pieredzi, kāda mums ir, sastopoties ar lietām, kas ir plašas un lielas un kas pārsniedz mūsu pašreizējo pasaules izpratni.

Viņš mums saka, ka grieķu filozofs Protagoras uzskatīja, ka mūsu bijības spēja ir mūsu spēks, radošuma, atklājumu, mērķa un veselības dzinulis.

Pēc Keltnera teiktā, “Īsa bijības pieredze, piemēram, stāvēšana starp augstiem kokiem, noved pie tā, ka cilvēki ir altruistiskāki, mazāk tiesīgi, pazemīgāki un apzinās citu stiprās puses, un viņus mazāk izjūt ikdienas dzīves izaicinājumi.

'Šī īsā pieredze nāk par labu imūnsistēmai, rosina zinātnisko domu un ļauj cilvēkiem labāk izprast, kā viņi ir daļa no lielākiem sociālajiem kolektīviem.'