Senā japāņu tehnika, kas palīdzēs uzlabot produktivitāti

Ideja mēģināt koncentrēties uz vienu lietu vienlaikus dažiem cilvēkiem var šķist neiespējama; un patiesībā dažiem cilvēkiem tas nav iespējams.

Tā kā arvien vairāk cilvēku cieš no uzmanības deficīta traucējumiem, aizņemtas prasības pret savu dzīvi darbā, vairāk pienākumu nekā jebkad agrāk mājas apstākļos un rēķini pastāvīgi krājas, ir brīnums, ka ikviens var kaut ko paveikt līdz galam.

Daudzi cilvēki izdala tūkstošiem dolāru, lai strādātu ar karjeras treneriem un dzīves treneriem, lai palīdzētu viņiem pārvaldīt viņu slodzi un pienākumus.

Bet ir alternatīva metode, kas kļūst arvien vairāk. To sauc par ichigyo-zammai, japāņu terminu, kas būtībā nozīmē pilnīgu koncentrēšanos uz vienu aktu.

Šis jēdziens nāk no japāņu zen meistara Sunryu Suzuki savā grāmatā ‘Iesācēja prāts’.

Iedomājieties, kā tam jābūt, lai sāktu pabeigt vienu uzdevumu. Tas šķiet svešs jēdziens lielākajai daļai cilvēku, kuri lēš no trauku mazgāšanas, pusdienu gatavošanas bērniem, viņu e-pasta adreses pārbaudīšanas, vistas izņemšanas vakariņās atkausēšanai, veļas locīšanas un vairs neatgriešanās, lai pabeigtu šos ēdienus.

Tas ir tas, cik daudz cilvēku dzīvo savu dzīvi, un tas ir nogurdinoši.

Dzīves treneri jums pateiks, ka efektīvs veids, kā palielināt savu produktivitāti, ir darīt vienu lietu vienlaikus. Tims Ferriss , plaši slavenās grāmatas “Četru stundu darba nedēļa” autore arī stāsta par to, cik svarīgi ir koncentrēties uz vienu lietu vienlaikus, lai paveiktu darbu.

Lūk, kā jūs varat sākt vienu projektu un pieturēties pie tā, lai jūs varētu būt produktīvāks.

6 soļi, lai praktizētu ichigyo-zammai

1) Sāciet savu dienu ar uzdevumu sarakstu, kurā iekļauti visi jūsu parastie darbi un papildinājumi, kurus vēlaties paveikt šajā dienā.

2) Skaitiet tos svarīguma secībā. Iedomājieties, kuri no tiem liks jums justies kā veiksmīgi pavadītu dienu, ja tās pabeigsit.

3) Nosakiet, cik ilgā laikā jums būs jāveic katrs uzdevums. Atcerieties, ka cilvēki ir slaveni ar to, ka pārvērtē to, ko viņi var paveikt mēneša laikā, un par zemu - to, ko viņi var paveikt stundas laikā.

Sāciet pievērst uzmanību tam, cik daudz jūs varat paveikt īsākos laika blokos, un jūs būsiet pārsteigts, cik produktīvi jūs faktiski varat būt vienā dienā.

4) Uzstādiet sev taimeri un atlieciet visus pārējos traucējošos faktorus. Apsēdieties un apņemieties strādāt ar sev uzticēto uzdevumu, līdz taimeris nodziest.

Sākumā tas var būt ļoti grūti, jo tālrunis dungo no visas istabas. Ja nepieciešams, izslēdziet to. Protams, tas šķiet ārkārtīgi mūsu sabiedrībā, kas vienmēr ir ieslēgta, taču dodiet sev atļauju paveikt nepieciešamās lietas, un vēlāk jums būs daudz laika, lai ritinātu Facebook.

5) Saglabājiet uzmanību līdz pievēršot uzmanību savām domām. Kad pamanāt, ka sākat domāt par citu domu, nevis domu par uzdevuma izpildi, atgrieziet to centrā un atgādiniet sev, ka šī diskomforta sajūta ilgs tikai dažus mirkļus, un drīz jūs atgriezīsities dabisks darba ritms.

6) Rakstot tīrīt, mazgāt, gatavot ēdienu, staigāt - lai ko arī jūs darītu - apzinieties savu apkārtni un to, cik lieliski ir būt dzīvam šajā brīdī.

Nedomājiet par drudzi, ka jums jāievēro termiņš, padomājiet par to, cik lieliski ir tas, ka jums ir iespēja strādāt pie šī konkrētā projekta. Visā ir skaistums, pat TPS ziņojums.

Esiet produktīvāks un mierīgāks

Kad jūs palēnināt ātrumu un piešķirat lietām pienācīgu uzmanību, jūs varat pamanīt lietas, kuras citādi nebūtu. Tā rezultātā jūs varētu radīt arī kvalitatīvāku darbu.

Tā vietā, lai sarunas laikā pārbaudītu, vai tālrunī nav īsziņu, pievērsiet kādam visu uzmanību - es deru, ka viņš pat nezinās, ko ar to darīt. Mūsdienās mēs esam tik ļoti pieraduši, ka cilvēki mūs ignorē.

Ielieciet sevi visu, ko jūs darāt, un jūs varētu atrast, ka jūs esat vairāk mierā, jūs esat produktīvāks un ar nepacietību gaidāt tos brīžus, kad varat koncentrēties uz vienu lietu vienlaikus.