Pelēkā ieža metode: kā tikt galā ar narcisu, no kura nevar izvairīties
Jūsu dzīvē ir vērojama pieaugoša tendence saskarties ar narcistiem. Populārais padoms ir vienkārši izgriezt tos no savas dzīves.
Bet ko tad, ja narcissists, ar kuru jums ir darīšana, ir jūsu māte vai jūsu māsa?
Protams, jūs varētu tos izslēgt no savas dzīves, lai gan tas, iespējams, nebūs viegli.
Tā vietā jūs varat mēģināt izmantot pelēkās klints metodi, lai mēģinātu pārvaldīt viņu klātbūtni savā dzīvē, tos nepadzenot un nepadarot traku.
Lūk, kā ieviest Grey Rock metodi, lai būtu vieglāk tikt galā ar narcistu, no kura vienkārši nevar izvairīties.
Kas ir Grey Rock metode?
Īsumā Grey Rock metode veicina iekļaušanos.
Apskatot zemi, jūs parasti neredzat atsevišķus iežus tādus, kādi tie ir: jūs redzat netīrumus, ieži un zāli kā kolektīvu.
Kad mēs saskaramies ar narcistiem, viņi mēdz redzēt visu.
Pelēkā klints metode dod jums iespēju sajaukties, lai jūs vairs netiktu kalpojis par šīs personas mērķi.
Dažos gadījumos narcissista izgriešana no dzīves var būt bīstama, un, ja jūs šķiraties vai mēģināt mainīt savu dzīvi pret tuvā ģimenes locekļa iebildumiem, jums vispirms ir jāaizsargā sevi.
Pelēkais klints nodrošina drošu un efektīvu veidu, kā mazināt jūsu apkārtējo ietekmi, un viņi galu galā jūs vienkārši atstās mierā.
Kā darbojas Grey Rock metode?
Lai sāktu, jums jāizlemj, ka jūs vairs nevēlaties pakļaut sevi šāda veida ārstēšanai.
Narcissists ir tas, kurš darīs visu iespējamo, lai tevi sāpinātu sava prieka vai gandarījuma dēļ.
Ja jūs nevarat tos pilnībā izslēgt no savas dzīves, mēģiniet pēc iespējas vairāk nošķirt sevi no viņiem.
Ja jums jāatrodas vienā telpā ar viņiem, novērsiet uzmanību no tālruņa. Neesi klāt sarunās.
Atbildiet uz īsām atbildēm un neiesaistieties sarunās. Sākumā narcissists jūsu dzīvē kļūs neapmierināts ar jūsu neizdarību, taču viņi galu galā redzēs, ka ar jums nav uz priekšu, un viņi pāriet pie kāda cita.
Ja narcisti nesaņem to, ko vēlas: gandarījumu par citu cilvēku ievainošanu vai manipulēšanu, viņi atradīs citu šī gandarījuma avotu.
Kad cilvēks ienāk telpā, dariet visu iespējamo, lai vienkārši aizietu.
Šeit ir 4 soļi, lai pareizi ieviestu pelēkā ieža metodi:
1) Atskaņo daļu
Ja tikai no domas par narcisistu jūsu dzīvē rodas vēlme spēlēt satiksmē, jums, iespējams, nāksies patiešām strādāt, lai pārvarētu sevi un atrastu veidu, kā viņus piemīt jūsu dzīvē.
Tas ir īpaši svarīgi, ja narcissists ir jūsu bērnu vecāks vai kāds no tuvākajiem patīk jūsu mamma.
Tāpēc, tā vietā, lai tos pilnībā izgrieztu vai sagaidītu, ka viņi mainīsies, apsveriet, ka jūs varat mainīt to, kas jūs esat vai ko jūs darāt, kad atrodaties viņu tuvumā.
Protams, viņi, iespējams, stāv tieši jums priekšā, taču viņiem nav atļaujas iekāpt jūsu galvā. Tikai jūs varat ļaut tam notikt.
Tā vietā, lai atstātu tikšanos, lai būtu patiešām izsmelts no tā, kā viņi izturas pret jums, mēģiniet spēlēt lomu scenārijā.
Ja viņi neatvainojas par savu uzvedību, tad neatvainojiet par viņiem. Parādieties, dariet visu iespējamo, nokratiet to un dodieties tālāk, cik ātri vien iespējams.
2) Turiet to tuvu krūtīm
Attēlu kredīts: Shutterstock - autors Dmytro ZinkevychTā kā narcisistiem patīk uzmanības centrā, jūs varat būt mierīgs, zinot, ka jums nebūs daudz jāiesaistās šajā mijiedarbībā, un viņi, iespējams, pat nepamanīs jūsu ieguldījumu trūkumu.
Viņi mīl savas balss skanējumu un ilgi runās neatkarīgi no tā, vai jūs viņiem atļaujat, vai ne, tāpēc vienkārši dodiet viņiem iespēju darīt un pateikt visu, ko viņi vēlas. Bet palieciet stingri pret sevi.
Turpiniet atgādināt sev, ka tas, ko viņi domā un dara, nav jūsu atspulgs un ka viņi var saturēt visus vēlamos viedokļus un domas.
Jums tas nav jāpadod. Jums nav jāļauj viņiem domāt, lai pārņemtu jūsu domas. Jums pat nav jādara daudz vairāk, nekā tikai smaidīt un pamāt pret viņiem.
Jūs varat turēt savas domas un jūtas tuvu krūtīm - viņi tik un tā tās nemeklēs, un jūs izkļūstat no sarunas nesabojāts un jūtaties kā kontrolējis, nevis jūtaties, ka esat nokļuvis viņu dzelzceļā.
3) Jūs nevarat iegūt asinis no akmens - vai pelēkā klints
Iemesls, kāpēc Greja klints metode ir tik efektīva, rīkojoties ar narcistiem, kurus jūs varat izlaist no savas dzīves, ir tāpēc, ka jūs uzturat kontroli pār to, ko jūs absorbējat un ko viņi no jums nevēlas.
Daudzi narcisti spiedīs pogas un centīsies panākt, lai jūs no tā paceltu. Lietojot Grey Rock metodi, jūs saglabājat kontroli pār sevi.
Neskatoties uz to, ka savā dzīvē jūs nekontrolējat narcisistu, jūs varēsiet saglabāt sevis izjūtu un justies labi, pārvaldot situāciju pēc iespējas labāk.
Ja jūs nedodat viņiem prātā nekādu vietu, viņi to nevar pārņemt. Un, kā saka, jūs nevarat iegūt asinis no akmens, tāpēc, kad jūs stingri turaties, viņi vai nu padosies un dosies tālāk, vai arī nesaņems no jums vēlamo un tik un tā turpinās.
4) Kad viss cits neizdodas, ejiet prom
Attēlu kredīts: Shutterstock - Autors Lipik Stock MediaKaut arī Greja Roka metode ir efektīva, palīdzot jums pārvaldīt tuvākās attiecības, tā, iespējams, nav atbilde, kas jums nepieciešama, lai palīdzētu jums atrisināt narcisma problēmu.
Galu galā tikai jūs pats izlemjat, kā rīkoties ar šo personu, un, ja jūs nevarat tikt galā ar viņu vai viņu veidiem, jums, iespējams, būs jāpieņem lēmums turpināt.
Tas nav viegli, un tiešām var paiet laiks, lai tiktu pāri un saprastu loģistiku, ka vairs nerunājat ar kādu no jūsu ģimenes locekļiem vai tuvu draugu, bet galu galā jums jādara tas, kas jums ir vislabākais.
Tātad, ja jūs nevarat panākt attiecības līdz vietai, kur jūs to varat panest - un tas ir viss, uz ko jūs varat cerēt, kad jums ir darīšana ar narcisu, tad varētu būt laiks apsvērt ilglaicīgāku pieeju.
Jūs varētu atrast, ka tas ir zobu sitiens, kas narcistam vajadzīgs gudrībai un pārmaiņām, taču biežāk jūs atradīsit sevi bez šī cilvēka savā dzīvē, jo viņi vienkārši nemainīsies.
Bet jums nevajadzētu lūgt viņus mainīt. Jums vajadzētu pārņemt kontroli pār cilvēkiem, kurus ielaižat savā dzīvē, un, ja tas nav tāds cilvēks, kādu vēlaties savā dzīvē, jums tas nav jāpaskaidro nevienam.
Kā tikt galā ar disociāciju
Viena no Grey Rock metodes blakusparādībām ir tā, ka jūs varat sākt nedalīties citās dzīves jomās vai ar citiem cilvēkiem, kas nozīmē, ka jūs nekaitējat.
Laikā, kad mēģināt noslīcināt narcisistu, ir svarīgi saglabāt savas garīgās spējas un stāvokli.
Veicot žurnālu un pārdomājot citas jūsu attiecības, tiks nodrošināta izeja, lai pārliecinātos, ka jūs neesat aizgājis no gala.
Vēl viens jautājums, kas var rasties, ir tas, ka jūs, iespējams, sāksit priecāties, ignorējot narcistu, kas var radīt citas problēmas.
Jums būs jāsaglabā cilnes sev, lai pārliecinātos, ka Grey Rock metodi neizmantojat tālu.
Reģistrējieties pie tiem, kas jums visvairāk rūp, un, lai ko jūs darītu, nestāstiet narcistam savā dzīvē par plāniem viņus izgriezt.
Tas tikai pasliktinās situāciju, jo viņi sāks izmantot jūsu izvairīšanos no jums, un visa lieta varētu atgriezties.
Saņemiet palīdzību, ja jums tā nepieciešama
Kaut arī Grey Rock metode ir rīks, kuru varat izmantot, lai patstāvīgi pārvaldītu narcistiskus cilvēkus, ja jums šķiet, ka jums draud briesmas vai kāda dēļ ir draudi jūsu dzīvībai, vai ja jūs vienkārši jūtaties pārāk nobiedēts, jums jāmeklē palīdzība .
Ikvienam ir tiesības justies droši un, ja kāds jūsu dzīvē apdraud šo drošību, jums var būt nepieciešams saņemt profesionālu palīdzību.
Saruna ar psihologu var sniegt jums asprātīgu skaņas dēli un atbalstu, kas jums nepieciešams, lai pārvarētu šīs mēģinošās situācijas un palīdzētu noteikt ceļu uz iespēju atkal uzticēties citiem.
