Mindfulness eksperts atklāj galveno stratēģiju, kas palīdzēs jums pārvarēt bailes un nenoteiktību

Mēs visi vēlamies komfortu un drošību. Diemžēl tieši tas izraisa lielākās ciešanas.

Mēs vēlamies fiksētu stāvokli savām piesaistēm, neapzinoties, ka pasaule ir pastāvīgā plūsmā. Nekas nekad nepaliek nemainīgs, un, ja mēs vēlamies plūst ar Visuma apstākļiem, tad mums jāiemācās pieņemt izmaiņas.



Par laimi, uzmanības ekspertam Leo Babuatai ir paskaidroja praktiski, kā tikt galā ar nenoteiktību.

Zemāk mēs aplūkosim dažus viņa ierosinājumus un to, kā jūs varat tos ieviest savā ikdienas dzīvē.

Leo šīs attieksmes pieņemšanu raksturo kā atvērtības veidu. Ja vēlaties pārvarēt bailes un negatīvās emocijas, tad esiet atvērts dzīvei un visiem tās brīnumiem.

Tas ir par visu mūsu jūtu pieņemšanu, neaizbēgot no tām un esam atvērts pastāvīgi mainīgajam tam, kas mūs piemeklē.

Lai pieņemtu šo domāšanas veidu, ir vajadzīga liela drosme, taču tas ir tā vērts. Šeit ir 6 ieteikumi, kā izmantot atvērtības ceļu:

Atklātības ceļa māksla

1) Identificējiet modeļus

Mēģiniet atpazīt, kad kavējaties, cenšaties novērst uzmanību, kļūstat atkarīgi no kaut kā, atsakāties ... jo šāda veida darbības parasti nozīmē, ka izvairāties no diskomforta vai bailēm no kaut kā. Ievērojiet, kādas ir jūsu ērtības vai traucējošās lietas.

2) Uzturiet sakarus

Kad esat sapratis savus ieradumus, jūs sākat tos pamanīt un tā vietā, lai bēgtu pie tiem, jūs varat saskarties ar to, kas liek justies neērti. Sazinieties ar šo negatīvo emociju sajūtu. Mēģiniet to sagaidīt kā draugu. Piemēram, ja tā ir trauksmaina sajūta, atkārtojiet to, kas vienkārši ir pārāk aizsargājošs draugs, un iemācieties to pieņemt.

3) Esiet atvērts pašreizējam brīdim

Dodoties visas dienas garumā, mēģiniet koncentrēties uz pašreizējo brīdi. Labākais veids, kā to izdarīt, ir koncentrēties uz maņām un to, ko viņi piedzīvo. Mēģiniet to izdarīt tik reižu, cik vien iespējams, pat ja tas ir tikai uz 5 sekundēm, jo ​​tas jūsu smadzenes pāradresēs būt vairāk pašreizējā brīdī un mazāk pagātnē un nākotnē.

4) solis nenoteiktībā

Kad viss kļūst sarežģīts, mēģiniet palikt pie tā. Piemēram, ja jūs sākat meditācijas praksi, kad tas kļūst neērti, tā vietā, lai bēgtu no šīm jūtām, mēģiniet viņus aptvert kā draugu. Izmantojiet zinātkāri, atvērtu sirdi un draudzīgu smaidu, lai aptvertu šos neskaidros laikus.

5) Atveriet savu sirdi citiem

Tik daudzi no mums dabiski kritizē citus. Atkāpieties no prāta un vienkārši novērojiet to. Kad pamanāt, ka tiesājat, apstājieties un atrodiet kaut ko novērtējamu šajā personā. Atkārtojiet smadzenes līdzjūtībai, negatīvisma vietā.

6) Atrodi pateicību par visu

Tā vietā, lai noraidītu pašreizējo brīdi vai negatīvi reaģētu uz situācijām vai cilvēkiem, atrodiet veidu, kā būt pateicīgam. Novērtējiet dzīvi par visu, kas ir, un svētības, kas ir bijušas jūsu ceļojuma laikā. Tas var būt viens no spēcīgākajiem veidiem, kā mainīt domāšanas veidu no negatīva uz pozitīvu.



Ja jūs pieņemat visas šīs stratēģijas, jūs kļūsiet diezgan labs, ja esat atvērts pašreizējam brīdim, lai varētu izbaudīt dzīves brīnumus. Galu galā ir jāsaprot, ka šajā mainīgajā, nedrošajā, neērtajā un brīnumainajā pasaulē nav ko baidīties.