Kā tikt pāri meitenei: 9 nav bullsh * t soļu
Jūs jau zināt, ka jums tas ir nepieciešams pārvietojies ar savu dzīvi .
Tas ir skaidrs.
Bet kā jums vajadzētu virzīties tālāk, kad jūtaties emocionāli iznīcināts?
Un kā jums vajadzētu “satikt jaunus cilvēkus”, kad jums vienkārši nav motivācijas?
Nu, tieši to es aplūkošu šajā ceļvedī.
Tā kā es nesen esmu ticis pāri meitenei, kura, manuprāt, bija labākā lieta, kas ar mani jebkad noticis, un es aprakstīšu, kas man derēja.
Mums ir daudz kas jāaptver, tāpēc sāksim darbu.
1) Tas nebūs ātrs vai vienkāršs process
Tas iesūc. ES saprotu. Un jūs vēlaties, lai šīs sāpes būtu pēc iespējas ātrāk pārvarētas.
Bet, “vēloties”, lai šīs sāpes izzustu, tās ilgāk karājas. Jums jāapzinās, kā jūs jūtaties, lai šīs jūtas izkliedētu.
Un jums arī jāapzinās, ka tam būs vajadzīgs laiks, pirms jūs pilnībā pāriet uz priekšu.
Saskaņā ar publicēto pētījumu žurnālā 'Pozitīvās psiholoģijas žurnāls' ir nepieciešamas 11 nedēļas, lai pēc attiecību beigām justos labāk.
Atrasts vēl viens pētījums ka pēc laulības beigām ir vajadzīgi apmēram 19 mēneši, lai dziedinātu.
Lieta ir šāda:
Mīlestība ir nekārtīgas emocijas un sirdssāpes ir sērojošs process . Jūs nepārvarēsiet tos vienā dienā. Tas prasīs laiku.
Man tas prasīja vismaz 3 mēnešus. Bet, ja es zinātu to, ko tagad zinu, esmu pārliecināts, ka tas varētu būt ātrāk.
Labās ziņas?
Miljoniem cilvēku jau iepriekš ir pārdzīvojuši šķelšanās sāpes, un viņi ir veiksmīgi pārcēlušies uz labāku, spēcīgāku cilvēku. Es varu par to galvot.
Katram cilvēkam ir dabiski vismaz reizi dzīvē pārdzīvot šīs emocijas.
Lūk, kas jums jāpatur prātā:
Draugi tev teiks, ka ej ārā, iepazīsties ar jauniem cilvēkiem un piedzeries.
Noderīgs padoms vēlāk, bet tas nav tas, kas jums nepieciešams tieši tagad.
Jums jāatzīst, ka nepaies ne viena diena, lai pārvarētu viņus. Tas prasīs laiku. Vispirms jums jāapstrādā savas jūtas, kas mūs noved pie nākamā punkta ...
2) Ir labi justies nomāktam un sāpinātam
Ir dabiski skumt, kad esat zaudējis attiecības, kas jūsu dzīvē ir bijušas tik nozīmīgas.
Ir arī dabiski izvairīties no šīm emocijām, mēģinot tās ignorēt.
Bet vienīgais veids, kā jūs varēsiet turpināt dzīvi, ir pieņemšana.
Ja es esmu godīgs, tas mani patiešām aizkavēja. Es nekad neesmu spējis tikt galā ar negatīvām emocijām.
Parasti es tos vienkārši ignorēju un turpinu savu dzīvi, kas dažās situācijās ir noderīga, taču kaut kam tik lielam kā pārtraukums tas nebija īpaši noderīgs.
Galu galā sadalīšana var ārkārtīgi dezorientēt.
Tas jo īpaši notiek, ja esat iestrādājis savas attiecības ar savu priekšstatu - it kā jūs būtu “pāris”.
Tagad, kad puse no jums vairs nav, kas jūs tagad esat?
Es godīgi jutu, ka esmu zaudējusi daļu no sevis un ka es atkal cīnītos, lai satiktu kādu tik labu cilvēku - būtībā es biju pati sev zemāka un nezināju, kur vērsties.
Mana dzīve 5 gadus griezās ap draudzeni. Tātad, kad viņa aizgāja (viņa to pabeidza), tas praktiski ir dvēseles saspiešana.
Bet tieši tas ir jāpieņem. Tikai pieņemot, ka esat pazaudējis daļu no sevis, jūs varēsiet atjaunot sev labāku.
Tātad, lai arī ir sāpīgi atzīt, ka daļa no jums ir pazudusi, tiklīdz to izdarīsit, varēsiet atrast jaunu dzīves jēgu, kas palīdzēs jums atjaunot labāku sevi.
(Mana jaunā e-grāmata ir galvenais resurss, lai pārvarētu šķelšanos un turpinātu savu dzīvi. Pārbaudiet to šeit ).
3) Atbrīvošanās no negatīvajām emocijām
Tas ir grūts, bet būtisks.
Kā vīrieši (pieņemot, ka esat vīrietis, kurš to lasa), mēs mēdzam noliegt savas emocijas.
Bet, kad jūs piedzīvojat kaut ko tik nozīmīgu kā šķiršanās no kāda, kuru jūs mīlējāt, šīs negatīvās emocijas uzplaiksnīs fonā, un gala rezultāts nebūs glīts.
Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai mēs veltītu laiku domām un jūtām, lai tās varētu izkļūt no savas sistēmas.
Tagad, ja jūs esat tāds pats kā es, jūs mēģināt izvairīties no jūsu pašsajūtas, bet dziļi jūs esat ievainots.
Un es tagad varu jums pateikt, ka es sāku virzīties tālāk tikai tad, kad es uzzināju, kā es jūtos.
Pētījumi liecina ka izvairīšanās no emocijām ilgtermiņā rada vairāk sāpju nekā to atzīšana.
Emocionālais stress ir saistīts ar garīgām slimībām, sirds slimībām, bezmiegu un autoimūniem traucējumiem.
Es noteikti biju vairāk saspringta nekā parasti, un es gandrīz negulēju. Tas bija gandrīz kā spiediena katls manā ķermenī, kas gaidīja eksplodēt.
Jautājums ir: Kā jūs patiesībā pieņemat savas emocijas?
Tehnika, kas man palīdzēja, bija kaut kas, ko es ieguvu no grāmatas par pieņemšanas un apņemšanās terapiju.
Es ieviesu vienkāršu četrpakāpju procesu jūs varat darīt jebkurā laikā. Šeit esmu apkopojis četrus galvenos soļus.
Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, google google pieņemšanas un apņemšanās terapiju.
Šeit ir 4 darbības:
Pirmais solis: identificējiet emocijas
Ja jums ir vairākas emocijas, vienkārši izvēlieties vienu. Ja jūs nezināt, kādas ir emocijas, sēdiet uz brīdi un pievērsiet uzmanību savām fiziskajām sajūtām un domām. Piešķiriet tam vārdu un pierakstiet to uz papīra.
Otrais solis: dodiet tai vietu
Aizver acis un iedomājies, kā šīs emocijas liksi piecas pēdas sev priekšā. Jūs to noliksit ārpus sevis un novērosiet.
Trešais solis: Tagad, kad emocija ir ārpus jums, aizveriet acis un atbildiet uz šādiem jautājumiem.
Ja jūsu emocijām būtu lielums, kāds tas būtu? Ja jūsu emocijām būtu forma, kāda tā būtu forma? Ja jūsu emocijām būtu krāsa, kāda tā būtu krāsa?
Kad esat atbildējis uz šiem jautājumiem, iedomājieties izlikt emocijas sev priekšā ar izmēru, formu un krāsu. Vienkārši novērojiet to un atzīstiet to par to, kas tas ir. Kad esat gatavs, varat ļaut emocijām atgriezties sākotnējā vietā sevī.
Ceturtais solis: pārdomas
Kad esat pabeidzis vingrinājumu, varat veltīt brīdi pārdomām par pamanīto. Vai pamanījāt izmaiņas savās emocijās, kad mazliet no tām attālinājāties? Vai emocijas pēc vingrinājuma pabeigšanas jutās kaut kā atšķirīgas?
Šis vingrinājums var šķist dīvains, taču tas man palīdzēja saprast, ko es jūtos pēc sadalīšanās.
Izprotot savas emocijas, man bija vieglāk tās pieņemt un galu galā atlaist.
SAISTĪTĀS: Es biju dziļi nelaimīgs ... tad es atklāju šo vienu budistu mācību
4) Vai attiecības tiešām bija tik labas?
Pēc attiecību beigām nav šaubu, ka jūs, iespējams, esat mazliet tendenciozs pret to, cik labi viņi patiesībā bija.
Cik ilgi jūs bijāt priekšmets, jūsu prātā ir izveidojusies ideja par to, cik labi tie jums ir.
Tas ir daļa no iemesla, kāpēc jūs tagad tik ļoti sāpat. Iespējams, jūs sakāt sev tādas lietas kā “Es nekad neatradīšu nevienu tik labu” vai “viņš / viņa bija ideāls”.
Es zinu, jo es darīju tieši to pašu.
Tagad, kad es varu atskatīties, es nespēju noticēt, cik smieklīgi tas izklausās.
Tagad, kad objektīvi redzu patiesību, es droši varu droši apgalvot, ka neviens nav ideāls.
Un tas, ka jūsu attiecības beidzās, nozīmē, ka arī attiecības nebija ideālas.
Tātad jūs zināt, kas jums tagad jādara? Skatieties uz attiecībām objektīvi un pārtrauciet neobjektīvi izturēties pret to, cik jūs domājāt par viņu.
Uzdodiet sev šos 4 jautājumus:
1) Vai jūs tiešām 100% laika bijāt laimīgs?
2) Vai attiecības kaut kādā veidā kavēja jūsu dzīvi?
3) Vai pirms attiecībām biji laimīgs?
4) Kas jūs visvairāk kaitināja jūsu partnerī?
Ja esat godīgs, atbildot uz šiem jautājumiem, redzēsiet, ka tie acīmredzami nav tik labi, kā jūs domājāt.
Patiesībā jūs pat varētu atrast zināmu atvieglojumu. Jūs esat pabeidzis ar viņiem un varat izveidot jaunu dzīvi, kuru neierobežo kāds cits.
Tur ir daudz sieviešu, ar kurām jūs varat satikties, un daudzas no tām jūs padarīs tikpat laimīgus.
Ticiet man, es to šobrīd uzzinu kā viens vīrietis
5) Pierakstiet, ko domājat un jūtat
Šī ir vēl viena stratēģija, lai strukturētu domas un saprastu, ko jūtat.
Rakstīšana palēnina jūsu prātu un atbrīvo galvu. Tas ir kaut kas, ko es regulāri izmantoju iepriekš, un es atklāju, ka tas vienmēr palīdz neatkarīgi no situācijas, ar kuru es nodarbojos.
Atcerieties, ka viens no vissvarīgākajiem aspektiem, lai tiktu pāri kādam, kuru mīlējāt, ir dziļi iedziļināties savās emocijās, saprast tās un atbrīvot tās.
Žurnālu sastādīšana palīdz jums izteikt savas sāpīgās jūtas, atvieglojot to atlaišanu. Ir nepieciešams tikai piezīmju bloks (vai klēpjdators), pildspalva un 30 minūtes brīva laika, lai pierakstītu visu, ko domājat un jūtat.
Ja jums ir grūti sākt, uzdodiet sev šos 3 jautājumus:
1) Kā es jūtos?
2) Ko es daru?
3) Ko es cenšos mainīt savā dzīvē?
Jūs sāksiet vairāk izprast savas emocijas un savu dzīvi. Un, pierakstot to, ko jūs mainīsit, jūs saņemat galīgo atbildību mainīt savu dzīvi.
Iespējams, vēlēsities iekļaut arī darbības, kuras varat veikt, lai sasniegtu šos mērķus.
Zinot, ka jums ir kārtis, lai mainītu savu dzīvi, tas dod spēku. Jums vienkārši ir jābūt skaidrai idejai par to, kurp dodaties.
6) Izvairieties no kontakta un palieliniet attālumu
Ja jums ir izvēle, izvairieties viņu redzēt. Nekas nemierina sāpes vairāk kā vienkārši neesot ar viņu.
Jums nav jāpārtrauc visi kontakti, bet tas nozīmē, ka redzat viņu mazāk.
Ja jūs viņu redzat pastāvīgi, tas tikai atgādinās, ka jūs vairs neesat ar viņu.
Es arī domāju, ka jums nevajadzētu atgriezties pie viņas, ja jums ir iespēja. Attiecības beidzās kāda iemesla dēļ, un, ja vien šis iemesls nav atrisināts, kurš saka, ka pēc 6 mēnešiem jūs vairs nesadalīsities?
Jūsu dzīve tagad ir atvērta daudzos veidos, un, ja jūs apzināties, ka jums būs labāk.
7) Tagad jautri: atrast jaunu dzīves jēgu
Kā mēs jau minējām iepriekš, kad jūs šķiraties no kāda, kurš ir bijis tik nozīmīgs jūsu dzīvei, jūs zaudējat nozīmes avotu. Jūs zaudējat daļu no sevis.
Tāpēc, lai pilnībā tiktu pāri kādam, vissvarīgākais ir atrast jaunus nozīmes avotus, lai izveidotu to, ko esat pazaudējis.
Tāpēc, lai gan lielākā daļa cilvēku jums liks “iet kopā ar draugiem” un “piedzerties ar zēniem”, tas nepalīdzēs jums atjaunot jaunu dzīves jēgu. Es esmu gatavs derēt, ka jūs jau darāt šīs lietas.
Tā vietā jums jāatrod jauni hobiji un intereses.
Šeit ir dažas idejas, kā atrast jaunu dzīves jēgu:
1) Sekojiet savām dāvanām un talantiem: Padomājiet par to, kas jums dabiski padodas un kad jūtaties vislabāk.
2) Izveidojiet sakarus par to, kas jūs aizrauj un interesē. Tie ir draugi, kurus vēlaties iegūt.
3) Mērķa iestatīšana: Jaunas dzīves jēgas atrašana nozīmē plāna izveidošanu. Tāpēc izvirziet dažus mērķus un izveidojiet plānu. Tad, pats galvenais, rīkojieties.
4) Palīdziet citiem: Palīdzība citiem cilvēkiem ļauj justies labi un dod jums mērķi. Padomājiet par dažādiem veidiem, kā jūs varat palīdzēt cilvēkiem. Tās var būt mazas lietas, piemēram, palīdzība vecai kundzei šķērsot ielu, vai nozīmīgāki laikietilpīgi veidi, piemēram, skolēnu matemātikas apmācība.
5) Dariet kaut ko citu: Jūs, iespējams, esat iestrēdzis ikdienā, tāpēc sāciet pievienot dažus jaunus ieradumus dzīvē. Meditācija, skriešana, trenažieru zāle, masāžas veikšana, ēdiens greznā restorānā. Lai kas tas būtu, sāciet veidot savu pieredzi. Jo vairāk jums būs pieredzes, jo nobriedušāks jūs kļūsiet.
SAISTĪTĀS: Kā parasts puisis kļuva par viņa paša dzīves treneri (un kā jūs varat arī)
8) Novērtē sevi
Kad esat bijis ilgtermiņa attiecībās, varat aizmirst, kā ir būt vienam.
Jūs, iespējams, neesat pieradis satikt jaunus cilvēkus un radīt pievilcīgu pirmo iespaidu. Tas vienkārši nav bijis jūsu prātā.
Tāpēc tagad ir īstais laiks uzcirsties un atkal iepazīt sevi. Veidojiet savu pārliecību un atgriezieties tur, iepazīšanās jomā.
Tātad, ja jums trūkst pašvērtības, jo meitene jūs pameta, izmēģiniet šo:
Apsēdieties un pierakstiet savu 10 lielāko stiprumu sarakstu. Cik klibs tas izklausās, tas man palīdzēja.
Saprotot, kur ir manas stiprās puses un ko es varu piedāvāt, man vajadzēja ticēt sev (sākumā vismaz intelektuāli).
Tas man deva tik ļoti nepieciešamo pārliecību, kas vajadzīga, lai saprastu, ka iepazīšanās laikā esmu balva, nevis vienmēr domāju, ka meitene ir.
Vēl viens saraksts, kas var jums palīdzēt, ir saraksts ar lietām, par kurām esat pateicīgs. Dažreiz mēs varam iegrimt paši sevis žēlumā, ka varam aizmirst, cik mums paveicas.
Galu galā koncentrēšanās uz to, kas jums nav, padarīs jūs tikai nelaimīgu.
Kad esat pabeidzis šos 2 sarakstus, jūs sapratīsit, ka jums ir daudz ko dot un par ko būt pateicīgam.
9) Iziet no savas komforta zonas
Kad esat, izaugsmei nav daudz vietas iestrēdzis jūsu komforta zonā .
Un tagad, kad jums ir darīšana ar sabrukumu, jūsu dzīvesprieks varētu būt sarucis.
Bet, ja jūs vēlaties to atgūt, tad jums ir jāpagarina savas robežas un jāiziet no savas komforta zonas.
“Komforta zona ir psiholoģisks stāvoklis, kurā cilvēks jūtas pazīstams, drošs, viegli un droši. Jūs nekad nemaināt savu dzīvi, kamēr neizkāpjat no savas komforta zonas; pārmaiņas sākas jūsu komforta zonas beigās. ” - Rojs T. Benets
Tam nav jābūt ārkārtējam. Pat kaut kas, kas jūs nedaudz nervozē, nāks jums par labu.
Piemēram, es vienmēr esmu nobijies, ka tuvojos meiteņu grupai, mēģinot viņus uzņemt. Tātad jūs zināt, ko es darīju? Es izgāju kopā ar draugiem un izpildīju kādu “spēli”.
Vai es biju labs tajā? Nē, bet tas man sagādāja milzīgu saviļņojumu. Es aizmirsu par sāpīgo sabrukumu, kuru biju piedzīvojusi diezgan sasodīti ātri.
Tuvošanās meitenēm ir bijis lielisks veids, kā satikt arī jaunus cilvēkus. Galu galā patiesībā nav labākas prasmes mācīties nekā saruna ar jauniem cilvēkiem.
Ir arī lieliski apzināties, ka tur ir daudz meiteņu, ar kurām satikties.
Apkopot
Lai tiktu pāri meitenei:
1) Saprotiet, ka tas nebūs ātrs vai vienkāršs process. Tas prasīs laiku. Mēģinājums cīnīties ar to tikai pagarinās jūsu sāpes.
2) Esi kārtībā ar savām emocionālajām sāpēm. Kad spēsiet atzīt, ka daļa no jums vairs nav, tas jums dos iespēju veidot jaunu nozīmi.
3) Pieņem savas negatīvās emocijas un atlaid tās. To var izdarīt, izmantojot pieņemšanas un saistību terapiju.
4) Pierakstiet, ko domājat un jūtat. Tas palīdzēs jums izprast savas emocijas un atbrīvot tās. Varēsiet domāt arī par nākotni un to plānot.
5) Pajautājiet sev, vai attiecības tiešām bija tik labas? Saprotot, ka līdz šim ir daudz sieviešu, jūs sapratīsit, ka viņas patiesībā nebija tik ideālas.
6) Izvairieties sazināties un atgriezties pie bijušā. Tas tikai palielinās jūsu sāpes.
7) Atrodiet jaunus dzīves jēgas avotus. Padomājiet par to, kas jums padodas un kā jūs varat palīdzēt citiem. Nosakiet dažus mērķus un izveidojiet plānu.
8) Novērtējiet sevi un veidojiet savu pašvērtību. Izpratne par to, ka jums ir daudz ko dot, palielinās jūsu uzticību un palīdzēs vairāk novērtēt savu dzīvi.
9) Iziet no savas komforta zonas. Atrodi jaunu pieredzi, aug un baudi dzīvi!
JAUNA E-GRĀMATA : Ja šis raksts jums šķita noderīgs, apskatiet manu jaunāko e-grāmatu: Sadalīšanās māksla: galvenais ceļvedis, kā atlaist kādu, kuru mīlēja .Šī e-grāmata palīdzēs jums izprast visus dažādos šķiršanās veidus, sākot no pirmās mīlestības zaudēšanas un beidzot ar krāpšanos (vai pat to, ka esat krāpnieks). Kopā mēs pārstrādāsim pat jūsu vissmagākās emocijas un noteiksim jums ceļu uz pārliecinātu, piepildītu nākotni. Pārbaudiet to šeit .
