Kā būt drosmīgam: 15 soļi, lai atlaistu bailes

Pasaule ir liela vieta, kas piepildīta ar reāliem un uztvertiem draudiem, kas slēpjas katrā stūrī.

Tas nedrīkst mūs atturēt izmantot dienu un dzīvot pilnībā.



Drosme ir viens no kritiskākajiem cilvēka eksistences aspektiem. Ar to jūs varat paveikt gandrīz visu.

Bet ne katrs no mums ir piedzimis ar supervaroņu līmeņa drosmi. Dažreiz mums jāsāk zemu un jāceļ uz augšu.

Vai esat gatavs kļūt par pavisam jaunu savas versiju? Šeit ir piecpadsmit praktiski soļi, kas parādīs, kā būt drosmīgam.

1) Novērtējiet vietu, kur atrodaties šobrīd

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai apkarotu bailes un būtu drosmīgāka savā dzīvē, ir pievērst uzmanību tam, kas šobrīd notiek jūsu labā.

Tā vietā, lai mēģinātu aizbēgt uz labāku vietu vai aizstāt sliktu sajūtu ar labu, vienkārši ļaujieties uz brīdi būt un uzziniet, kāda ir sajūta, piedzīvojot visu savu cilvēcisko pieredzi - labu un sliktu.

Atzīstot savu atrašanās vietu, jūs saņemat labu atgādinājumu, ka jūs, iespējams, esat pārdzīvojis daudz sliktāk un esat tam labāks.

Šeit ir lielisks Ošo citāts, kurā teikts, ka jo vairāk jūs esat pieredzējis dzīvē, jo vairāk emocionāli nobriedis tu esi kļuvis:

“Piedzīvojiet dzīvi visos iespējamos veidos - labi-slikti, rūgti saldi, tumši gaiši, vasarā-ziemā. Piedzīvojiet visas divējādības. Nebaidieties no pieredzes, jo jo vairāk jums ir pieredzes, jo vairāk
nobriedis tu kļūsti. ”

“Nobriedušam cilvēkam vajadzētu atslēgties no visa, kas saistīts ar bailēm. Tā rodas briedums. Vienkārši vērojiet visus savus darbus, visus savus uzskatus un uzziniet, vai tie ir balstīti patiesībā, pieredzē vai bailēs. Un viss, kas balstīts bailēs, ir nekavējoties jāatsakās, bez pārdomām. Tās ir jūsu bruņas. Es to nevaru izkausēt. Es vienkārši varu jums parādīt, kā jūs to varat nomest. ”

2) Atzīstiet savas bailes

Taisīsimies tieši tā: drosme nav baiļu trūkums, bet gan spēja virzīties tālāk neskatoties to.

Pārāk daudzi cilvēki uzskata pretējo un domā, ka labākais veids, kā pāriet no bailēm, ir tās izslēgt, ignorēt, ka tās pastāv, un izlikties, ka tās nenotiek.

Tas ir neveselīgs veids, kā tikt galā ar savām bailēm, un tas jums nepalīdz ilgtermiņā.



Slēpšanās no jūtām baiļu objekts šķiet masīvāks un nenotveramāks. Pirmais solis ir atzīt savas bailes un pieņemt, ka tās pastāv.

Neviens neteica, ka jūs nevarat baidīties. Baidīties. Atzīst, ka tev ir bail. Dažas no drosmīgākajām lietām, ko darīsit savas dzīves laikā, prasa bailes, lai jūs varētu pacelties augstāk.

Kad mugura ir pret sienu, var notikt neticamas lietas. Neļaujiet bailēm jūs apturēt. Un nemēģiniet apturēt bailes.

- Klijas domāja par to. Vai vīrietis joprojām var būt drosmīgs, ja baidās?
'Tikai šoreiz vīrietis var būt drosmīgs,' tēvs viņam teica. '
- Džordžs R. R. Martins

3) Norādiet savas bailes

Kad esat pieņēmis, ka jūsu bailes pastāv, ir pienācis laiks tās labāk izprast.

Lielākā daļa cilvēku cieš no nemiera gadiem, nekad nesaprotot kas liek viņiem baidīties.



Pieņemsim, ka jūs parasti uztraucaties, runājot par publisko runu, tāpēc nekad to nedodat. Patiesībā jūs baidāties nevis no runāšanas aspekta, bet gan no sagatavošanās daļas, ko varat pievērsties.

Zinot, no kā jūs baidāties, varat tikt galā ar šīm emocijām. Jūs saprotat, kas to izraisa, un, kad to izdarāt, ir daudz vieglāk saprast, ka jūsu bailes var mazināt.

Izlemiet, kā jūs sauksit savas bailes. Varbūt tas ir trauksme, varbūt tā satraukums.

Lai kāds tas būtu, ziniet, ka tam nav jūsu spēka, kamēr jūs to nedodat. Piešķiriet tam vārdu un turpiniet savu jauno draugu.

4) Nemēģiniet sevi izrunāt no bailēm

Mēģinot izvairīties no bailēm, rodas trauksme. Šī skriešanās, kad vēlaties vienkārši izkļūt no situācijas, kurā atrodaties, un nokļūt labākā situācijā (jūs cerat), kas ir tepat aiz stūra.

Tā vietā, lai mēģinātu aizbēgt no tā, ko jūtat, ļaujiet sev to just. Nemēģiniet izkļūt no sava ceļa un atcerieties, ka bailes ir dzīves sastāvdaļa.

5) Izpētiet savas bailes

Vienā dzīves posmā mēs baidīsimies kaut ko darīt, jo uztraucamies par sekām. Varbūt tas notiks augstskolā; varbūt tā pārceļas uz jaunu vietu.

Šīs nozīmīgās dzīves izmaiņas bieži ir biedējošas, jo mēs nekad nezinām, kas gaida otrā pusē.

Jūs nevarat ieskatīties nākotnē, bet jūs vienmēr varat tam sagatavoties. Lielākā daļa no mūsu bailēm sakņojas nestabilitātē un nenoteiktībā. Pētot to, no kā jūs baidāties, tiek trenētas jūsu smadzenes, lai notikumu sagaidītu pozitīvi. Tas padara bailes pazīstamākas un mazāk biedējošas.

Kad domājat par savām bailēm, pajautājiet sev, no kā jūs baidāties? Esi īsts un godīgi pret sevi .

Nevienam citam tas nav jāzina. Nemēģiniet sevi mānīt, lai nebaidītos.

Saliecieties dziļi, lai saprastu, par ko jūs uztraucaties: iespējams, tas ir kaut kas, kam nav nekāda sakara ar jums, un viss ir saistīts ar to, kā cilvēki jūs uztvers kā tādu, ko vēlaties darīt.

'Nebaidieties no savām bailēm. Viņi nav tur, lai jūs nobiedētu. Viņi ir gatavi jums paziņot, ka kaut kas ir tā vērts. ”
- C. JoyBell C.

6) Atrodiet veidus, kā to kontrolēt

Kad jūs arvien vairāk apmierināt savu baiļu objektu, tas kļūst vieglāk vadāms.

Vairs nav abstraktā un nemateriālā lieta, no kuras jūs kādreiz baidījāties - tagad tā ir lieta, ko varat norādīt, saprast un galu galā kontrolēt.

Neskatoties uz jūsu bailēm, atkal drosme ir saistīta ar darbību.

Galvenais, lai uzzinātu, kā būt drosmīgam, ir lēnām saprotot, ka tajā ir elementi, kurus jūs varat kontrolēt.

Piemēram, ja jūs baidāties no braukšanas, kontrolējiet bailes no negadījumiem, izglītojot sevi ar drošām braukšanas metodēm. Varat arī savā automašīnā uzstādīt vairākas drošības ierīces, lai justos drošāk.

Nekad nav bijis par to, lai bailes pazustu; jūs uztverat bailes par to, kas tās ir, un pārvēršat tās par kaut ko tādu, ko jūs varat pārvaldīt.

“Iedarbiniet sevi ar visdziļākajām bailēm; pēc tam bailēm nav spēka, un bailes no brīvības sarūk un izzūd. Tu esi brīvs.'
- Džims Morisons

7) Esi gatavs izgāzties

Galvenais motivators, lai izvairītos no bailēm un lietām, kas mums rada bailes, ir tas, ka mēs baidāmies izgāzties citu cilvēku priekšā.

Ja jūs varat satricināt bailes no neveiksmes sajūtu, jūs varat pārvietot kalnus. Esiet gatavs mēģināt un mēģināt vēlreiz un, ja nepieciešams, darīt dažādas lietas.

Neskrien. Neslēpies. Esiet gatavs nokrist uz sejas un atkal atgriezties. Tā jums notiek reālas pārmaiņas.

8) Atrodiet paraugus

Uz planētas ir miljardiem cilvēku, un vismaz viens no viņiem piedzīvo tādas pašas bailes kā jūs.

Ne tikai normāliem ikdienas cilvēkiem ir jācīnās ar uztraukumiem.

Pat māksliniekiem, nozares vadītājiem, politiķiem un citiem slaveniem cilvēkiem ir līdzīgas bailes kā visiem citiem.

Vēsture ir piepildīta ar cilvēkiem, kuri guvuši panākumus, saskaroties ar grūtībām, kuras jūs varat izmantot kā sava veida iedvesmu.

Vēršanās pie parauga var uzlabot jūsu morāli. Jums nav jāmeklē gudrība tikai no populāriem cilvēkiem.

Sazinieties ar draugiem un ģimeni, lai uzzinātu, kam ir bijuši grūti laiki, un klausieties, kā viņi spēja tiem tikt cauri.

Pakļaujot sevi šiem stāstiem, jūs saņemat iespēju modelēt savu uzvedību pēc kāda, kurš, neraugoties uz savām bailēm, ir guvis panākumus, un atrod jaunus un radošus veidus, kā tikt galā ar savējiem.

9) Apskauj un izaicini negatīvismu

Drosme ir vairāk nekā tikai drosme. Tas prasa elastību, neatlaidību un izturību.

Jūs nevarat cīnīties ar savām bailēm, kļūstot grūts viens pats. Attīstiet garīgo noturību, pastāvīgi apstrīdot negatīvās domas.

Pakļaujot sevi bailēm un raizēm, ir tikai normāli, ja jūsu smadzenes sāk otrreiz uzminēt sevi.

Pat attīstot veselīgus garīgos ieradumus, jūs neizbēgami reizēm apšaubīsit, un jūsu pienākums ir pārliecināties, ka jūs nepārkritīsit.

Izaiciniet savas domas, tos pārbaudot.

Piemēram, ja jūs uztrauc kāds uzņēmējdarbības piķis, kuru veicat, pārlaidiet katru laukuma daļu, lai pārliecinātos, vai esat to praktizējis pēc iespējas labāk.

Pēc tam racionāli novērtējiet situāciju: jūs nevarat sajaukt labi sagatavotu piķi. Lēnām šķeldojiet trauksmi, sniedzot objektīvas atbildes uz savām subjektīvajām bailēm.

Šeit ir lielisks Eckhart Tolle citāts:

„Redziet, vai varat pieļaut, ka runā vai domās sūdzaties par situāciju, kurā atrodaties, ko citi cilvēki dara vai saka, par apkārtni, dzīves situāciju, pat laika apstākļiem. Sūdzēties vienmēr ir nepieņemšana par to, kas ir. Tas vienmēr nes neapzinātu negatīvu lādiņu. Sūdzoties, jūs sevi padarāt par upuri. Kad jūs izrunājaties, jūs esat savos spēkos. Tāpēc mainiet situāciju, rīkojoties vai runājot, ja nepieciešams vai iespējams; pamet situāciju vai pieņem to. Viss pārējais ir neprāts. ”

10) praktizē pašapliecināšanās

Perfekcionisms ir viena no daudzajām cilvēka ambīciju slazdiem.

Pārāk daudz no tā var radīt nodevu jūsu garīgajai veselībai un kavēt virzību uz priekšu.

Praktizējiet perfekcionismu saprātīgu iemeslu dēļ, lai izvairītos no nedrošības sajūtas. Veiciet pašapliecināšanās rituālus, piemēram, žurnālus un meditācijas, lai saglabātu impulsu.

'Žurnālu rakstīšana ir ceļojums uz interjeru.'
- Kristīna Baldvina

11) Nosakiet atskaites punktus

Pēc tam, kad esat izstrādājis tehniku, kā rīkoties ar savām bailēm, jums galu galā būs jātiek ar tām klātienē. Visa jūsu praktizētā nodarbība, visi stāsti, no kuriem jūs guvāt iedvesmu, noved pie tā.

Nekad nav viegli iet un izdarīt visbriesmīgāko lietu savā dzīvē, un neviens negaida, ka tikai dažu dienu laikā tu no 0 līdz simtam pārietu, tad kāpēc gan nesākt zemu un lēnu ar atskaites punktiem?

Lēnām, bet droši virzieties uz savu “gala mērķi”. Tas var būt tas, no kā jūs visvairāk baidāties. Šie atskaites punkti ne tikai atgādinās par jūsu vienmērīgo progresu, bet arī darbosies kā vēl viena apmācības platforma jums.

12) Dariet to, ko varat darīt tieši tagad

Tā vietā, lai pakavētos pie tā, ko nevarat mainīt, dariet vienu vai divas lietas, ko varat darīt tieši tagad, lai virzītos uz pārmaiņām.

Dienā jūs nevarat zaudēt 60 mārciņas, bet no brokastu maltītes varat samazināt 60 kalorijas. Šodien jūs nevarat nopelnīt miljonu dolāru, bet jūs varat nopelnīt vēl 10 dolārus ar padomiem.

Pirms jūs varat nopelnīt miljonu dolāru, jums ir jāpelna 10 dolāri.

13) Pārsniedz cerības

Kad sākat virzīties uz priekšu ar saviem mērķiem, ir pienācis laiks sākt pārsniegt cerības.

Jūs zināt, ko viņi saka: dažreiz drosmīgākais, ko varat darīt, ir lēkt uz priekšu aizvērtām acīm.

Pārtrauciet visu paredzēt un vienkārši dariet lietas. Pārlūkojiet uz jaunām iespējām un meklējiet pieredzi, kuru citādi nebūtu bijis pārāk bail izmēģināt.

Sāciet paplašināt savu komforta zonu, izmantojot jaunumu.

14) Turies pie tā

Visbeidzot, jums jāatceras, kas tas viss ir.

Drosme nav vienas nakts projekts, un to var tik vienkārši paklupt un sākt no jauna.

Neatkarīgi no tā, kuru soli jūs varētu iet, ir svarīgi, lai jūs to turētu un turpinātu virzīties uz priekšu. Droši turpiniet, un jūs kļūsiet drosmīgāki vienu dienu pēc kārtas.

15) Lai ko jūs darītu, nepadodieties

Atcerieties, ka katrs solis pretī drosmei, pat ja tas ir solis atpakaļ katram solim uz priekšu, virza jūs pareizajā virzienā.

Jūs, iespējams, nekad nesasniegsiet savus mērķus, taču pārdzīvotā pieredze nav mērķu sasniegšana; tas ir dzīvot tādu dzīvi, kāda jums ir.

Un vienīgais veids, kā pilnībā nodzīvot savu dzīvi, ir būt drosmīgam un izpētīt to, kas ir iespējams pašam.

“Šajā pasaulē ir tik daudz veidu, kā būt drosmīgam. Dažreiz drosme nozīmē atdot savu dzīvi kaut kam lielākam par sevi vai kādam citam. Dažreiz tas nozīmē atteikšanos no visa, ko jūs kādreiz esat zinājis, vai no visiem, ko jūs kādreiz esat mīlējis, kaut kā lielāka labad.

Bet dažreiz tā nav.

Dažreiz tas nav nekas cits kā zobu griešana sāpju dēļ un ikdienas darbs, lēnā gaita uz labāku dzīvi.

Tā ir tāda drosme, kāda man tagad ir jābūt. ”
- Veronika Rota, Allegiant