Kā atrast dzīves jēgu (tas ir vieglāk, nekā jūs domājat)

Kā atrast dzīves jēgu (tas ir vieglāk, nekā jūs domājat)

Tur ir tūkstošiem rakstu, kas ved uz panākumiem, bagātību un galīgo gandarījumu. Bet, kad jāsaprot dzīves jēga, ir grūtāk atrast kādu materiālu.

Kāpēc?



Mēs iztēlojamies dzīves jēgu kā šo noslēpumaino un slepeno jēdzienu, kura atklāšana prasa visu mūžu.

Zinātnieki un mūki gadu desmitiem pavada senos tekstus un meditē, cenšoties saprast, ko tas viss patiesībā nozīmē; kāpēc Visums mums deva dzīvību un kas mums ar to jādara.

Ņemot vērā visu šo smagumu, kas saistīts ar dzīves jēgas ideju, ir gandrīz neiespējami par to uzrakstīt rakstu, nejūtot, ka neesat devis tam nepieciešamo taisnīgumu.

Uzņēmumā Hack Spirit mēs koncentrējamies uz praktisku padomu sniegšanu, lai dzīvotu prātīgu dzīvi, taču, runājot par dzīves jēgu, tas var mūs apmulsināt nekā tad, kad mēs sākām.

Bet kāds jautājums mūs visvairāk uztrauc, runājot par dzīves jēgu? Iespēja, ka mūsu niecīgajai dzīvei nav nozīmes lielākām jēgas un mērķa patiesībām.

Ka viss, ko mēs darām, ir veltīgs; nekas, ko mēs darām, nav svarīgi, un tāpēc mums nav nozīmes vispār.



Mēs vajadzība lai saprastu šo nozīmi. Tas dod mums enkuru, kas mūs uztur zemē; tas mūs piesaista līdz vietai, uz kuru mēs varam atskatīties un teikt: 'Visam, ko es daru, ir mērķis.'

Bez šīs nozīmes cīņā par to visu var viegli pazust - šī nozīme mums ir nepieciešama vairāk nekā jebkas cits.

Tie, kas saka, ka viņu dzīve šķiet jēgpilna, parasti ir laimīgāki, draudzīgāki un veselīgāki cilvēki gan garīgi, gan fiziski.

Bet tas ir miljons dolāru jautājums: kā jūs pārvērst savu dzīvi par tādu, kas jums šķiet jēgpilna?

Pētnieki no Misūri universitātes uzskata ka viņiem ir interesanta informācija par to, kā atrast dzīves jēgu. Jums nav nepieciešams uzņemt gadu ilgu sabatu un pievienoties budistu mūkiem Ķīnas kalnos.

Runa nav par senu noslēpumu un slēptu patiesību atklāšanu, kas nav pieejama plašākai sabiedrībai, kā arī par atteikšanos no visām materiālajām vēlmēm un vajadzībām jūsu dzīvē.

Tas ir par pamošanos pie sevis un saprašanu, ka meklētā nozīme, iespējams, jau ir jūsu iekšienē, tikai gaidot atzinību.



Galvenais jēgas atrašanai: neskaties, vienkārši baudi

Pētījuma vadošā pētniece Laura Kinga nesen runāja par nozīmes zinātni, izlabojot visus populāros mītus par nozīmi un laimi.

Pētījumā King atklāja, ka vienīgais, kas jums jādara, lai pārvērstu savu dzīvi par jēgpilnu, ir apstāties.

Nav jānotiek nekādām milzu dzīves izmaiņām, piemēram, izmest visu mantu vai pamest darbu; šīs lietas mūsdienu pasaulē vienkārši nav ilgtspējīgas. Tā vietā jums vienkārši jāvelta brīdis - lai cik ilgi tas arī būtu - lai atpazītu savu dzīvi un visu, ko esat pieredzējis.

Ko tas nozīmē?

Tas nozīmē, ka mums ir jānovērtē ikdienas lietas, kuras mēs piedzīvojam, un jāizvelk jēga no šīs pieredzes.

Tādas lietas kā tērzēšana ar draugiem, draudzība ar kaimiņiem, palīdzība sabiedrībā - šīs lietas palielina jūsu sociālos sakarus un jo augstāki ir jūsu sociālie sakari, jo mazāk iespējams, ka jutīsies apmaldījies un ka jūsu dzīvei nav jēgas.

Jums ir jādomā arī par modeļiem: ikdienas paradumi un rituāli uztur jūsu dzīvi centrā un līdzsvarotu. Jūs dodat sev kaut ko, lai pamostos ikdienā, un savā dienā jūs ievietojat marķierus, kurus varat paļauties uz sevis sekošanu.

Mēs atrodam a vienkāršs komforta veids šajos mazajos rituālos, kurus mēs darām sev, jo tas mums dod normālas dzīves sajūtu.

Un vissvarīgākais punkts: pārtrauciet domāt.

Saskaņā ar Kinga teikto: “Nav literatūras, kas liecinātu, ka ļoti smagi domājot par dzīves jēgu, tiek iegūta lielāka nozīme. Nozīmes meklēšana ir negatīvi saistīta ar nozīmes pieredzi. ”

Un tam ir jēga; tā ir tā pati mīlestība. Jums nekad nav jāpārliecina sevi, ka mīlat savu partneri, ģimeni un draugus. Kādu dienu tu vienkārši pamodies un saproti, ka viņus mīli, bez jautājumiem.

Dzīves jēga nav kaut kas tāds, par ko jums vajadzētu padomāt - tas ir kaut kas, ko jūs sev organiski izveidojat.

Tāpat kā ķīniešu pirkstu slazds, ja jūs turpināsiet cīnīties, lai to noskaidrotu, tas turpinās jūs izvairīties. Vienkārši atpūtieties un ļaujiet tam notikt. Pēc Kingam: “Cilvēkiem nav jāzina, kā padarīt savu dzīvi jēgpilnu. Viņiem jāzina, ka viņi jau ir. ”

Ja jūs esat tāda veida cilvēks, kurš pastāvīgi jautā: “Ko es daru ar savu dzīvi? Kur ir mana nozīme? ”, Tad varētu būt laiks tai atvēlēt pauzi. Vienkārši apsēdieties, elpojiet un dzīvojiet savu dzīvi.

Veidojiet sociālos sakarus, kas jums ir gribu veidot un cienīt sevi pietiekami, lai pieturētos pie pāris ikdienas paradumiem. Laika gaitā jūs redzēsiet, ka jūsu dzīve ir daudz jēgpilnāka, kad jūs apmetaties un vienkārši dzīvojat.

Kā izveidot pozitīvus ieradumus, kas piešķir jums nozīmi

Pozitīvu paradumu veidošana ir labākais veids, kā radīt jēgpilnu dzīvi.

Kāpēc?

Jo jūsu uzmanība tiek pievērsta darbībai, nevis pārdomāšanai par savu dzīves mērķi.

Hack Spirit ir viss, kas saistīts ar labākas dzīves radīšanu ar darbību palīdzību.

Kā teica Dalailama:

“Laime nav kaut kas gatavs. Tas nāk no jūsu pašu darbībām. ” - Dalailama

Problēma ir tāda, ka tad, kad esat iestrēdzis pārdomāšanas režīmā, var būt grūti izveidot šos ieradumus.

Tātad, kā attīstīt labus ieradumus un likt tiem ievērot:

1) Sāciet smieklīgi mazu

Lielākā daļa no mums vēlas pēc iespējas ātrāk radīt lielas pārmaiņas. Mēs vēlamies pāriet no nulles sporta zāles uz katru dienu.

Problēma ar to, protams, ir tāda, ka veida kustībai ir vajadzīgs milzīgs gribasspēks.

Risinājums ir sākt ar mazumu, lai tas prasītu maz gribasspēka.

Piemēram, tā vietā, lai veiktu 50 spiedienus, veiciet 5.

Nekad nepalieliniet summu, līdz tā kļūst par dabisku daļu no tā, kas jūs esat. Kad tas ir izdarīts, jūs ar darbību esat izveidojis jēgu savai dzīvei.

2) Ir skaidri nodomi

Ja jūs nopietni domājat par sava jaunā ieraduma pieņemšanu, jums nepalīdzēs neskaidri mērķi, piemēram, “Es trāpīšu sporta zālē 4 reizes nedēļā”.

Pētījumi ir parādījuši, ka jūs gūsiet panākumus veiksmīgāk, ja esat konkrēti izlēmuši, kad un kur notiks uzvedība.

3) Izmantojiet ieradumu kraušanu

Tas ietver jūsu jaunā ieraduma sasaisti ar jau esošu ieradumu: “Pēc / Pirms (izveidojies ieradums), es darīšu (jauns ieradums)”.

Pastāvīgi darot savu jauno ieradumu pēc parastā ieraduma, rutīna paliks vieglāk.

4) Visbeidzot, sviniet savus mazos laimestus

Kad jūs faktiski pabeidzat savu ieradumu šai dienai, paglaudiet sev muguru.

Katru reizi, kad jūs apbalvojat sevi par paveikto, ko esat iecerējis, jūs aktivizējat atalgojuma shēmu jūsu smadzenēs, neatkarīgi no tā, cik mazs ir sasniegums.

Tas palīdz atbrīvot galvenos neirotransmiterus smadzenēs, kas palīdz izjust sasniegumu un lepnuma sajūtas.

Tātad, kādus ieradumus jums vajadzētu pieņemt?

Ir daudz veidu, kā radīt lielāku dzīves jēgu un prieku.

Psiholoģe Barbara Fredriksone iesaka, ka, lai jūsu dzīvē iegūtu vairāk jēgas un pozitīvā, laika gaitā tiek radīti “pozitīvie punkti”.

Šeit ir dažas idejas:

1) Pārtrauciet un pamaniet dzīves mazos priekus

Apzinieties uzmanīgi pat vismazākos prieka mirkļus. Neatkarīgi no tā, vai pamanāt siltu ūdeni, kas triecas jūsu ķermenī dušā, vai pirmos pavasara ziedus, novērtējot dzīves mazās lietas, tiek veidota pozitivitāte un mērķis.

Attiecībā uz to, ka tas ir ieradums, tas varētu ietvert jūsu dušas novērtēšanu no rīta, un tad jūs varat lēnām strādāt vairāk lietu no turienes.

2) Paļauties un palīdzēt citiem cilvēkiem

Veidot sociālos sakarus. Saskaņā ar ilgākais jebkad veiktais Hārvardas pētījums , laimes atslēga ir stabilas attiecības.

Pielieciet pūles ar draugiem un ģimeni. Palīdziet viņiem, kad varat, un tad varēsit paļauties uz viņiem, kad jums būs nepieciešama palīdzība.

Lai to iekļautu iknedēļas rutīnā, jūs varētu pielikt pūles, lai katru nedēļu tiktos ar vismaz vienu tuvu draugu un vienu ģimenes locekli, dzerot kafiju.

3) Turpiniet mācīties

Praktizē kaut ko jaunu mājās vai darbā. Iemācieties dejot, spēlēt tenisu, vārīt kafiju. Uzziniet jaunu tēmu tiešsaistē.

Šie ir lieliski veidi, kā paplašināt prātu un dot sev mērķi.

4) vingrinājums

Iespējams, esat to dzirdējis jau iepriekš, taču vingrinājumi atbrīvo “laimīgos hormonus”, kas mazina stresu. Vingrojumi ir lielisks veids, kā uzturēt fizisko formu un pagarināt dzīves ilgumu.

Hārvardas Veselība saka ka aerobie vingrinājumi ir jūsu galvas atslēga, tāpat kā jūsu sirds:

“Regulāri aerobie vingrinājumi radīs ievērojamas izmaiņas jūsu ķermenī, vielmaiņā, sirdī un garā. Tam ir unikāla spēja uzmundrināt un atpūsties, stimulēt un nomierināt, novērst depresiju un izkliedēt stresu. Tā ir izplatīta izturības sportistu pieredze, un tā ir pārbaudīta klīniskos pētījumos, kas veiksmīgi izmantojuši vingrinājumus trauksmes traucējumu un klīniskās depresijas ārstēšanai. Ja sportisti un pacienti no fiziskās slodzes var gūt psiholoģisku labumu, jūs varat arī to darīt. '

5) Vienkārši elpojiet

Vienkārši iesaistīšanās elpošanas praksē var palīdzēt nomierināties.

Ātra, nepastāvīga elpošana ir bieži sastopams stresa rezultāts. Bet lēna, dziļa, regulāra elpošana ir relaksācijas pazīme.

Ja jūs iemācīsities kontrolēt elpošanu, lai atdarinātu relaksāciju, efekts būs relaksējošs. Lūk, kā veikt dziļu elpošanu:

1) Elpojiet lēnām dziļi, koncentrējoties uz vēderu, kas iet uz augšu un uz leju.

2) Turiet elpu 4 sekundes.

3) Izelpojiet, domājot par to, cik tas ir relaksējošs, 6 sekundes.

4) Atkārtojiet šo secību 5 līdz 10 reizes, koncentrējoties uz lēnu un dziļu elpošanu.

Tas ir lielisks veids, kā nomierināt sevi un var palīdzēt pārtraukt domāt tik daudz un tā vietā koncentrēties uz šeit un tagad:

Kā teica Pols Kurcs:

Dzīves jēga nav jāatklāj tikai pēc nāves kādā slēptā, noslēpumainā valstībā; gluži pretēji, to var atrast, ēdot sulīgos Dzīvības koka augļus un dzīvojot šeit un tagad tik pilnvērtīgi un radoši, cik vien iespējams. ”

Lai ienirt dziļi jēgpilnas dzīves veidošanā, rīkojoties, šeit ir daži raksti, kas jūs varētu interesēt:

Psiholoģija saka, ka dzīves jēgas atrašana ir saistīta ar četriem pamatpīlāriem

Kā sevi mīlēt: 15 soļi, lai atkal noticētu sev

Šīs 20 brutālās patiesības par dzīvi palīdzēs jums savest kopā *

Karla Junga 5 faktori laimīgai dzīvei

Kā tikt galā ar vientulību: viss, kas jums jāzina