Dr Riks Hansons par to, kas slēpjas budistu apgaismībā

Daudziem cilvēkiem, kuri netic nevienai reliģijai, budismu parasti uzskata par “labu” reliģiju. Tas nesāk karus, un tajā ir daudz ko teikt par prātu un garīgo paškontroli.

Bet ko saka neirozinātne?

Intervijā ar RedOrbit , Psihologs Dr Riks Hansons runāja par zinātni par to, kas notiek budistu mūka smadzenēs, un par to, kā šis pētījums varētu palīdzēt mums sasniegt apgaismību.

Kas ir apgaismība?

Dr Hansons uzskata, ka vispirms ir svarīgi norādīt, ko patiesībā nozīmē apgaismība. Viņš saka, ka saskaņā ar budistu tradīciju 'tas nozīmē, ka tas ir ļoti psiholoģiski operacionāls kā prāts, nervu sistēma, kas vairs nav spējīga uz ilgstošu alkatību, naidu vai maldiem.'

Sajūtiet, ka joprojām var piedzīvot labas emocijas, taču jums nav jāpieķeras šīm sajūtām. Mēs arī apzināmies nepatīkamas emocijas, taču tas neizraisa dusmas vai naidu.

Pēc Hansona teiktā, 'budisms saknēs ir ļoti praktisks, ļoti piezemēts un ļoti labi atbilst mūsdienu neiropsiholoģijai.'

Viņš saka, ka neirozinātne arī piekrīt, ka ir tāda lieta kā apgaismība: 'Ir daži psiholoģiski stāvokļi, kas, šķiet, ir saistīti ar cilvēka potenciāla augšējo slāni, ja ne vispār ar apgaismību.'

Iespējams, labākais psiholoģiskais termins, ko lietot “apgaismībai”, ir “mierīgums”, psiholoģiskas stabilitātes un nosvērtības stāvoklis, ko netraucē pieredze vai emociju, sāpju vai citu parādību iedarbība, kas citiem var likt zaudēt līdzsvaru prātā.

Iespējams, tas, ka esat viens pie visa, kas jums apkārt, ir labāks veids, kā to aprakstīt, jo iepriekšminēto var interpretēt kā “atrašanos”.

Cilvēki ar lielu līdzsvaru ir pilnībā klāt, var ar lielu prasmi koncentrēt uzmanību un izturēties līdzjūtīgi un mīloši pret visu, kas pastāv Visumā.

Jūsu smadzenes apgaismībai

Tātad, kā normāli cilvēki var iegūt šīs prasmes?

Saskaņā ar doktora Hansona teikto 'Smadzenes ir uzceltas kā māja ar trim stāviem, no apakšas uz augšu,' skaidro doktors Hansons.

“Rāpuļu smadzeņu stublājs atrodas apakšā; Papildus tam, sākot ar apmēram pirms 250 miljoniem gadu, mums ir subkortiks, kas ir brīvi saistīts ar zīdītāju evolūcijas posmu. Un visbeidzot mums ir primātu līmenis ”, kas ir visattīstītākais: smadzeņu garoza.

'Mēs staigājam apkārt ar plašu, senu zooloģisko dārzu un muzeju sevī,' viņš piebilst. 'Mēs atšķīrāmies no zivīm pirms aptuveni 350–450 miljoniem gadu, taču dažas smadzeņu līdzības joprojām pastāv, piemēram, radot skaņu.”

Apakštekstā ir divas amigdalas, un tās kontrolē mūsu emocionālās reakcijas un draudu noteikšanu. Pēc doktora Hansona domām, tas ir galvenais. Šo smadzeņu daļu var identificēt mūsu senajos senčos, tomēr to var apmācīt kļūt vēl augsti attīstītai lielākajai daļai cilvēku.

Pētījumi liecina, ka ļoti līdzsvaroti cilvēki nav nejūtīgi vai apātiski, bet var būt kaislīgi un dusmīgi - vienkārši viņu emocionālās reakcijas tiek kontrolētas. To izraisa amigdala, kas smadzeņu garozā kļūst regulēta no augšas uz leju. Trauksmes zvani neskan tik viegli vai tik skaļi, un cilvēki ātrāk atveseļojas. To veicina oksitocīns, ko neoficiāli dēvē par “mīlestības hormonu”.

Kā mēs patiesībā varam panākt apgaismību?

Pēc doktora Hansona domām, var būt vairākas metodes. Viņš uzskaitīja četrus no tiem:

viens) 'Atkārtota pozitīvu emociju internalizācija' ir svarīga, saka Hansons. Tam nav jābūt “bezrūpīgam, jaunā laikmeta veidam”, bet gan autentiskiem veidiem, piemēram, baudot vienkāršas lietas, piemēram, draudzību vai laiku kopā ar mūsu ģimeni. Jūs varat sākt pateicības praksi, lai novērtētu pat mazās lietas savā dzīvē.

divi) Palīdz arī emociju marķēšana. Vienkārši pierakstiet vienu vārdu par to, kā jūsu sajūta, piemēram, “dusmīga”, “konkurētspējīga”, palīdz mums kontrolēt mūsu emocijas.

3) Palieciet kādu jauku mirkli ilgāk, jo tas ļaujas tam. Nav nepieciešams pārmērīgi analizēt, tā ir tikai garīga atziņa.

4) Uzmanības centrā meditācija ir atslēga, trenējot prātu koncentrēties uz elpu vai konkrētu objektu. Tas palīdz veidot neiro ķēdes priekšējā cingulāta garozā.

5) Ja tiecas pēc tikumības un laipnības, doktors Hansons saka, ka viņam patīk praktizēt tehniku ​​ar nosaukumu “sit un skrien līdzcietība”, kurā uz ielas tiek izvēlēts pilnīgi svešinieks, un viņš uz dažām sekundēm slepeni un klusi vēlas labu.

Vai apgaismība ir vienkārši ekstrēms smadzeņu treniņš?

Dr Hansons saka, ka smadzeņu apmācība ir tā, kā to redz, taču ir svarīgi precīzi noteikt mērķi. neiroloģiskais paraksts ir neiro ķēžu priekšējās cingulārās garozas uzkrāšanās. 'Smadzeņu apmācību varētu izmantot arī, lai kļūtu par pasaules lielāko snaiperi. Es domāju, ka budisma ceļojumu motivēja vēlme atbrīvoties no ciešanām, kā arī tikuma un laipnības uzsvēršana. ”

Vārds “Buda” vienkārši nozīmē “tas, kurš zina” vai “tas, kurš skaidri redz”. Tātad, jā, tas ir kaut kas, ko mēs visi esam spējīgi iegūt. Dr Hansons secina: “Daži no mums būs vairāk motivēti to sasniegt nekā citi, tāpat kā daži cilvēki būs vairāk motivēti kļūt par lieliskiem olimpiešiem vai futbolistiem, taču tas ir sasniedzams. Budistu psiholoģija vislabāk atspoguļo mūsdienu rietumu zinātni par visām kontemplatīvajām tradīcijām, jo ​​tā mēdz būt patiesībā diezgan laicīga. Tas nav metafizisks - tas ir tieši balstīts uz pieredzi. ”

Šis raksts sākotnēji tika publicēts izdevumā The Ideas Power.