10 Zen likumi, kas var palīdzēt jums dzīvot labāk

Jums nav jābūt dzenmūkam, lai smeltos iedvesmu dzīvesveidā.

Jūs, iespējams, nevēlaties kļūt arī par dzenmūku, bet jūs varat dzīvot savu dzīvi dzenveidīgāk, ievērojot šos vienkāršos noteikumus.

Kā grāmatā saka Zen Monk Shunryu Suzuki Zen Mind, Beginner’s Mind: Neformālas sarunas par Zen meditāciju un praksi , 'Dzen nav kaut kāds uztraukums, bet koncentrēšanās uz mūsu ierasto ikdienas rutīnu.'

Tas nozīmē, ka tā ir pieejama ikvienam, padarot dažas vienkāršas prakses par daļu no jūsu ikdienas.

1. Dariet vienu lietu vienlaikus

Šo noteikumu ir viegli ievērot, un tas attiecas uz fokusu.

Kad kaut ko darāt, pilnībā koncentrējieties uz to. Kā saka dzen sakāmvārds: “Ejot staigājiet. Ēdot, ēst. ”

2. Dariet lietas lēnām un apzināti.

Nesteidzieties. Saglabājiet lietas vienkārši. Nesteidzieties un padariet savas darbības apzinātas, nevis sasteigtas un nejaušas.

3. Pārejiet uz nākamo uzdevumu, kamēr neesat pabeidzis.

Kad esat pabeidzis uzdevumu, uz kuru koncentrējaties, varat pāriet uz nākamo uzdevumu.

Pārāk daudzas reizes mēs tuvojamies finišam, bet pēc tam atstājam lietas pēdējā brīdī. Tas mums rada problēmu.

Tā vietā turpiniet koncentrēties un pabeidziet uzdevumu, lai varētu pāriet uz nākamo uzdevumu.

4. Dariet mazāk

Tas nav par slinkumu. Tas ir par selektīvu attieksmi pret uzdevumiem, kuriem izvēlaties koncentrēties.

Ir svarīgi darīt lietas, kas ir produktīvas un palīdz virzīties uz priekšu vispārējā stratēģijā vai misijā.

Esiet uzmanīgs par to, pie kā strādājat, lai viss kaut kādā veidā pievienotu vērtību.

5. Ievietojiet atstarpi starp lietām

Neplānojiet lietas tik cieši kopā. Tad jums nebūs laika atpūsties un pārdomāt, ko un kāpēc darāt.

Atvieglotāks grafiks palīdz pārvaldīt sevi un radīt vietu, kur uzdevumi aizņem vairāk laika, nekā paredzēts.

6. Izstrādāt rituālus

Rituāli palīdz izprast lietas, pie kurām strādājat. Ja tas ir pietiekami svarīgi, lai būtu rituāls, tad tas ir pietiekami svarīgi jūsu uzmanībai.

7. Norādiet laiku noteiktām lietām

Tas ir vienkārši, bet maldinoši svarīgi.

Izveidojot noteiktu laiku noteiktiem uzdevumiem, jūs nodrošināsiet, ka tie tiek regulāri veikti. Tas palīdz jums radīt impulsu savā dzīvē un dod laiku strādāt ar citiem svarīgiem uzdevumiem.

Piemēram, ir laiks peldēties, laiks darbam, laiks tīrīšanai un laiks ēšanai. Tas palīdzēs jums izveidot rutīnu un jūs būsiet daudz produktīvāks.

8. Veltiet laiku sēdēšanai

Dzenas mūka dzīvē sēdes meditācija ir viena no vissvarīgākajām dienas daļām.

Meditācijas prakse patiesībā ir tikai klātbūtne. To var izdarīt jebkurā laikā, vienkārši apsēžoties un vērojot, kas notiek apkārt un kā jūs jūtaties savā ķermenī, par to pārāk nedomājot.

9. Smaidiet un kalpojiet citiem

Zen mūki daļu savas dienas pavada, kalpojot citiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir citi klostera mūki vai ārpasaules cilvēki.

Tas viņiem māca pazemību un nodrošina, ka viņu dzīve tiek veltīta citiem.

To var izdarīt arī savā dzīvē, koncentrējoties uz palīdzību citiem jūsu kopienā, labdarības darbu vai vienkārši laipnu attieksmi pret apkārtējiem cilvēkiem.

10. Padariet tīrīšanu un ēdiena gatavošanu līdzīgu meditācijai

Ēdienu gatavošana un tīrīšana ir divas svarīgākās dzenmūka dienas daļas.

Tie abi ir lieliski veidi, kā praktizēt uzmanību un var būt lieliski rituāli, kas jāveic noteiktā laikā.

Pieliec visu uzmanību šiem uzdevumiem, koncentrējies un dari tos lēnām un pilnībā. Tas var mainīt visu dienu un radīt daudz labākus apstākļus jūsu dzīvei.

---